就是要你愛上我!!!

自我檢測需要的小物：

                       
1.一面明亮的鏡子
2.一個枕頭
3.乳液，肥皂或潤膚油        

     
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第一步選定檢查乳房的時間

每個月在固定的時間進行乳房檢查。這樣自我檢查就會成為每個月的例行事務。對於仍有經期的女性，最好能在月經一結束就進行乳房檢查，因為此時乳房的組織較為柔軟。對於停經的女性，最好能選定每個月某一天進行檢查 例如第一個週末 。如果你正服用荷爾蒙，可向醫生請教自我檢查的時間。

第二步決定自我檢查的地點

選一個令你感到舒適自在的地方進行自我檢查 大部分的婦女都會選擇臥室或浴室 。你需要一面鏡子以及可以躺臥的空間。

第三步脫下襯衫與胸罩

為了能看到胸部並感受到肌膚的組織，唯一的方法就是脫下衣服。

第四步站在鏡子前面

站在鏡子正前方，以四種姿勢檢查乳房在形態上或外觀上是否出現任何變化，這四個姿勢是：手臂放在兩側，手臂放在腦後，身體向前彎，最後將手放在大腿骨上收縮胸肌。注意肌膚是否變色，凹陷或乳頭是否出現分泌物。

第五步躺下

在左肩下方放個枕頭，左手放在頭下。用右手手指以下列任何一種模式 線狀，圈狀或推擠 輕壓拍整個乳房。
如果你採取線狀方式，應由胸部一側的底緣開始向上移動一直到乳峰為止，然後輕輕越過乳頭並將手向下移動到達邊緣。用同一模式檢查整個胸部。

如果妳採用圈狀方式，由胸部最外緣以盤旋方式向乳頭移動。在胸部周圍的旋轉動作應維持緩慢，才能涵蓋整個胸部。

如果妳選擇推擠方式，應由外緣向乳頭推擠，使乳房形成一個三角形蛋糕形狀，然後再回到外緣，逐步進行檢查。每次推擠時都應檢查整個胸部。

無論妳使用何種方式，都應用手以小圈圈的移動方式來檢查整個胸部。在胸部每一部位都逐步用輕度壓力，中度壓力，最後加重成為穩定的壓迫動作來進行全面檢查。對右乳也重複相同的程序。最後還要檢查胸部與腋窩之間的組織。

第六步進入浴池

進入浴池後，舉起左手臂並將手掌放在腦後。用沾有肥皂的右手手指平放在左胸上。以輕柔的小圈圈在乳房上下移動。在胸部每個部位都逐步使用輕度壓力，中度壓力，最後成為穩定的壓迫動作，一一進行檢查。對右乳也重複相同的程序。記住還應該檢查胸部到腋窩之間的組織。

第七步找醫生

如果妳發現任何硬塊，皮膚變色或乳頭有分泌物時，或者發現或感到胸部出現任何變化時，都應去看醫生。乳癌的前兆經常只是在胸部或手臂下方出現無痛硬塊而已，甚至會被視作較厚的胸部組織。肌膚上的變化如泛紅，出現鱗紋以及乳頭上的變化 分泌物或萎縮，也都可能是癌症的先兆。不過為求確實起見，應隨時向醫生報告任何異狀，讓醫生來評估狀況並提出進一步的建議。醫生或許會建議做一次診斷性的乳房 光檢查，這項做法可在乳癌形成兩年以前就及早偵測出來。

如果發現了硬塊，可在照乳房 光之前告訴醫生。家族中有乳癌歷史的女性，也可與醫生討論提前進行這項檢查。不過要記住：最重要的是應定期找醫生檢查胸部與抹片檢查。

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